O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?
Saiba mais sobre uma das abordagens psicoterapêuticas com maior número de estudos científicos
O que é?
A TCC é uma forma de psicoterapia desenvolvida por Aaron T. Beck e há décadas vem sendo aperfeiçoada. Tem como foco principal o auxílio na resolução de problemas atuais e na modificação de padrões de pensamentos e comportamentos inadequados ou inúteis que podem ser prejudiciais na vida de uma pessoa.
Veja algumas características
Colaboração entre paciente/terapeuta
É essencial que ambos sejam ativos durante todo o acompanhamento. É bom lembrar: o terapeuta tem o conhecimento da TCC, mas o paciente é quem mais conhece sua própria vida.
Foco em objetivos
Todo mundo tem seu motivo para iniciar a terapia, e é importante não perdê-lo de vista. Já de início, terapeuta e paciente definem os objetivos principais que vão buscar, mas com a flexibilidade de saber que a vida é dinâmica e pode trazer um novo desafio a qualquer momento.
Ajuda no autoconhecimento
Os terapeutas na TCC ajudam os pacientes a perceberem como eles pensam, sentem e se comportam, saindo do “modo automático”, além de entender até que ponto esses padrões estão sendo saudáveis ou não.
É uma terapia educativa
Também é importante que o terapeuta explique as técnicas de reestruturação de pensamentos e comportamentos que estão sendo trabalhados na terapia, para que o paciente também aprenda a utilizá-las, e com isso, não fique dependente das sessões.
Inicialmente, sessões semanais
As sessões ocorrem toda semana, principalmente para possibilitar uma continuidade entre uma e outra, já que nesse tempo, paciente/terapeuta podem pensar exercícios ou reflexões para serem feitas fora do tempo de sessão, e que serão discutidos na sessão seguinte.
O fim da terapia
A TCC prevê que, com maior autonomia, autoconhecimento de si e ferramentas, o paciente comece a ser preparado para que as sessões diminuam a frequência, até que chegue o momento da alta.